Программа с заездом в санаторий
«Перезагрузка. Время худеть и восстанавливаться»
Для людей, которые решили кардинально поменяться как внешне, так и внутренне. Программа проходит под наблюдением врачей и специалистов.
Курс 10, 14, 21 день
Программа включает в себя:
  • Проживание
  • Вкусное и сбалансированное питание
  • Разнообразие адаптивной физкультуры: йога, здоровая спина, реабилитационный фитнес и т.д.
  • Бассейн и процедуры для жиросжигания
  • Прогулки и походы
  • Работа с психологом и реабилитологом
  • Программа “Перезагрузка” включает:
    Походы

    Утренняя прогулка по сосновому лесу даёт чувство гармонии, единения с природой и позитивно влияет на психологическое состояние. По пути вы созерцаете живописные места, получаете новые впечатления.

    Во время прогулки ваш организм насыщается кислородом, это активизирует работу жизненно важных органов. При ходьбе улучшается метаболизм, а значит, запускается механизм похудения. Наряду с этим вы получаете мощный заряд бодрости на весь день.

  • Программа “Перезагрузка” включает:
    Походы

    – это один из естественных для человека способов стимулировать обмен веществ. При подборе длительности и сложности дистанции мы учитываем индивидуальные особенности организма, проблемы со здоровьем и предписания докторов.

  • Программа “Перезагрузка” включает:

    Официальный партнер проекта - общественная культурная организация «Ассоциация «Твой Путь»» и ее создатель Д. Шипуля, который приглашен в качестве специального гостя для проведения мастер-класса по правильной ходьбе.

    Д. Шипуля, специальный гость на программе «Жить здорово» с Еленой Малышевой «Как правильно ходить»?
  • Тренировки:
    Групповой фитнес

    Групповой фитнес - танцевальные, интервальные тренировки с силовыми элементами, табата, аэробика, пилатес, PortDeBras , тренировки на баланс (тренировка мышц стабилизаторов).

    Для желающих похудеть фитнес – важная часть общей программы

    Кардионагрузка

    Кардионагрузка - низкоинтенсивная продолжительная тренировка, оказывающая положительное воздействие на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

    Такие тренировки включают в себя бег, спортивную ходьбу, езду на велосипеде, греблю, упражнения на велотренажере, скандинавскую ходьбу, занятия на лыжном тренажере.

  • Тренировки:
    Реабилитационный фитнес

    Авторская Программа Гюзель Шигабутдиновой. Уникальный комплекс упражнений, помогающий активировать процессы восстановления. При выполнении занятий задействуются все мышцы, восстанавливается функционирование опорно-двигательного аппарата.

    Упражнения подбираются индивидуально и выполняются при постоянном контроле дыхания, что помогает улучшить тканевый обмен. Основой реабилитационного фитнеса является восприятие тела как единой системы.

    Йогатерапия

    Занятия уникальны тем, что лечат не только физические, но и психологические проблемы. Они возвращают ваш внутренний мир в состояние равновесия, дарят спокойствие, а в некоторых случаях даже продлевают жизнь.

    Йога является прекрасным дополнением к общей программе, так как во время практики асан растягиваются все групп мышц, включая самые труднодоступные. На занятиях отрабатываются техники дыхания.

  • Тренировки:
    КроссФит

    КроссФит – функциональный тренинг, его цель – улучшение физического состояние и восстановление энергии.

    С помощью разнообразной программы, состоящей из упражнений гимнастики, занятий с утяжелителями и аэробной части ваш организм постепенно привыкает к нагрузке, тело гармонично развивается, улучшается выносливость, координация, баланс. Вы становитесь сильнее, организм омолаживается.

    Силовые занятия/занятия в тренажерном зале

    Занятия с утяжелителями являются обязательным элементом эффективного жиросжигания и создания тела, о котором вы всегда мечтали.

    Они запускают мощные процессы похудения, которые продолжают работать до 60-ти часов. Ещё одним преимуществом силовых тренировок является укрепление скелетно-мышечной системы.

  • Тренировки:
    Тайский бокс

    Тайский бокс принято считать мужским видом спорта, но такой взгляд ошибочен – тренировки отлично подходят и для женщин. В ходе занятий оттачивается ударная техника рук и ног, поэтому после выполнения упражнений нашим подопечным не страшно возвращаться домой в тёмное время суток. За счёт разнообразия движений и применения различных снарядов прорабатываются мышцы, не задействованные в повседневной жизни. В процессе тренировок вы активно худеете, ваша фигура меняется в лучшую сторону. Занятия проводятся как в группах, так и индивидуально.

    Бассейн/Аквааэробика

    Выполнение упражнений в бассейне эффективны вдвойне: работают ваши мышцы, плюс вода создает дополнительное сопротивление.

    Это помогает достичь лучших результатов. К тому же вода воздействует на поверхность тела, создавая эффект гидромассажа. Как итог – кожа приходит в тонус, приобретает особую гладкость и упругость, исчезает целлюлит.

  • Тренировки:
    Гимнастика для лица

    Современный подход к омоложению и улучшению внешнего вида. На нашем лице насчитывается более 50 мышц, но уверенны ли вы, что все они работают в повседневной жизни? Если мышцы не находятся в тонусе, наше лицо начинает выглядеть хуже, овал теряет свою форму. Поэтому важно выполнять специальные упражнения, которые улучшают кровообращение и лимфоотток, а также запускают процесс омоложения кожи. При этом систематичность и грамотный подход – ключ к вашему преображению.

    Растяжка

    Отличное средство, выполняющее сразу несколько основных функций:

    • Восстановление мышцы после активных тренировок
    • Подготовка их к работе, которая помогает сократить вероятность получения травм
    • Снятие болевого синдрома, возникающего после интенсивных занятий
    • Избавление тела от скованности
    • Избавление тела от скованности
    • Укрепление мышц
  • Процедуры для похудения и восстановления:
    Душ Шарко

    Душ Шарко является одной из форм массажа. Особенность его в том, что в нём используется действие струи воды.

    Если говорить о внутренних процессах, то процедура улучшает обмен веществ в организме, усиливает питание кожи. К внешним изменениям можно отнести устранение целлюлита, повышение тонуса кожи, уменьшение жировых отложений

    Лимфодренажные шорты

    Отлично влияют на состояние кожи - улучшают эластичность и упругость, снимают отёки, устраняют целлюлит.

    Наши гости любят применять шорты и за их способность уменьшать объемы тела. Кроме того, их применение служит отличной профилактикой и составляющей комплексного лечения варикозного расширения вен.

  • Процедуры для похудения и восстановления:
    Массаж

    Прекрасно справляется с множеством проблем со здоровьем, а также с лишним весом.

    Прорабатываются мышцы, сосуды и даже внутренние органы. Массаж является эффективной составляющей комплексной программы по улучшению общего состояния и внешнего вида.

    Общеукрепляющие и жиросжигающие ванны

    Улучшают метаболизм, их действие благоприятно сказывается на состоянии центральной и периферической нервной системы, уменьшаются боли, снижается давление. Так действуют пузырьки ванн, которые раздражают рецепторы кожи

  • Процедуры для похудения и восстановления:
    Сауна

    Знаменита своим расслабляющим действием. Влияние её аналогично влиянию инфракрасной сауны, также использование сауны прекрасно сказывается на работе вегетативной нервной системы. Помимо этого, она помогает организму избавиться от токсинов.

    Инфракрасная сауна

    Обладает прогревающим действием и влияет на ткани организма. К её несомненным плюсам относятся укрепление иммунитета, восстановление здоровья – это то, что не видно глазу.

    Внешний эффект заключается в устранении лишнего веса и улучшении состояния тела.

  • Питание:

    Благодаря правильному питанию вы не будете испытывать изнуряющее чувство голода, так как это не диета, а сбалансированное питание. Ваш организм проходит через мягкий процесс оздоровления и омоложения. Без шока и стресса.

    Рецепты всех блюд, их калорийность вы сможете найти в вашей рабочей тетради.

    Для здоровья очень важно, чтобы в организм поступало необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Естественно, большая их часть попадает к нам с пищей. Поэтому питаться правильно – одно из самых важных условий восстановления здоровья и похудения.

    На программе ««Перезагрузка. Время худеть и восстанавливаться» вы усваиваете на практике и привыкаете к вкусной, а главное - полезной и сбалансированной пище.

  • Питание:

    Благодаря правильному питанию вы не будете испытывать изнуряющее чувство голода, так как это не диета, а сбалансированное питание. Ваш организм проходит через мягкий процесс оздоровления и омоложения. Без шока и стресса.

    Рецепты всех блюд, их калорийность вы сможете найти в вашей рабочей тетради.

  • Лекции и Мастер-классы:

    Участники «Мастерской Здоровья» на время участия в проекте забывают о своих проблемах, тревоге и занимаются исключительно восстановлением здоровья, а также улучшением внешнего вида. Такой подход даёт замечательную возможность не только похудеть, но и обрести гармонию с собой и миром. Применение комплексного подхода и выработка полезных и здоровых привычек помогают достичь результатов, которые будут радовать вас долго.

    Лекции, практика и мастер-классы по психологии помогут изучить типы переедания, научат различать понятия «голод» и «аппетит», откроют причины и механизмы развития ожирения. Вы сформируете привычку здорового питания и проведёте профилактику срывов.

  • Лекции и Мастер-классы:

    На мастер-классах по косметологии наши специалисты покажут, как можно делать упражнения для улучшения внешнего вида кожи лба, области вокруг глаз, носогубной складки. Также вы узнаете, какие занятия помогут подтянуть кожу лица и шеи.

    Посещая наши лекции, вы постепенно получаете всю необходимую для вас информацию.

    На встрече с реабилитологом узнаете методы самодиагностики, научитесь помогать себе при острых болях в позвоночнике и суставах, поймёте, как можно избавиться от головной боли, изучите способы борьбы с усталостью.

  • Расписание:
    Понедельник / среда / пятница
    07.00 - 08.00
    Утренняя прогулка/зарядка
    08.30 - 09.00
    Завтрак
    10.00 - 11.00
    Группа №1: Функциональная тренировка
    11.00 - 12.00
    Группа №1: Бассейн
    11.00 - 12.00
    Группа №2: Функциональная тренировка
    12.00 - 13.00
    Группа №2: Бассейн
    13.00 - 14.00
    Обед
    14.30 - 16.00
    Персональные тренировки
    16.00 - 16.30
    Полдник
    16.30 - 17.30
    Группа №1: Групповой фитнес
    17.30 - 18.30
    Группа №2: Групповой фитнес
    18.00 - 19.00
    Ужин
    19.00 - 20.30
    Лекция Диетология / Психология
    21.00
    Второй ужин
    21.30
    Отдых. Сон
    Вторник / четверг
    07.00 - 08.00
    Утренняя прогулка/зарядка
    08.30 - 09.00
    Завтрак
    10.00 - 13.30
    Поход (лес, поле, горы)
    13.00 - 14.00
    Обед
    14.30 - 16.00
    “Активности” влосипед, процедуры (Душ Шарко, фито бар, ванны для похудения, инфракрасная сауна, лимфодренажные шорты, комната релакса) массаж
    14.30 - 16.00
    Групповые тренировки Тайский бокс
    16.00 - 16.30
    Полдник
    16.30 - 17.30
    Группа №1: Аквааэробика/Йоготерапия
    17.30 - 18.30
    Группа №2: Групповой фитнес
    18.00 - 19.00
    Ужин
    19.00 - 20.30
    Гимнастика для лица, лекции и мастер-классы по диетологии, психологии
    21.00
    Второй ужин
    21.30
    Отдых. Сон
  • Расписание:
    Суббота
    07.00 - 08.00
    Утренняя прогулка/зарядка
    08.30 - 09.00
    Завтрак
    10.00 - 11.00
    Группа №1: Функциональная тренировка
    11.00 - 12.00
    Группа №1: Бассейн
    11.00 - 12.00
    Группа №2: Функциональная тренировка
    12.00 - 13.00
    Группа №2: Бассейн
    13.00 - 14.00
    Обед
    14.30 - 16.00
    Персональные тренировки
    16.00 - 16.30
    Полдник
    16.30 - 17.30
    Группа №1: Групповой фитнес
    17.30 - 18.30
    Группа №2: Групповой фитнес
    18.00 - 19.00
    Ужин
    19.00 - 20.30
    Лекция Диетология / Психология
    21.00
    Второй ужин
    21.30
    Отдых. Сон
    Воскресенье
    07.00 - 08.00
    Утренняя прогулка/зарядка
    08.30 - 09.00
    Завтрак
    10.00 - 13.30
    Поход (лес, поле, горы)
    13.00 - 14.00
    Обед
    14.30 - 16.00
    “Активности” влосипед, процедуры (Душ Шарко, фито бар, ванны для похудения, инфракрасная сауна, лимфодренажные шорты, комната релакса) массаж
    14.30 - 16.00
    Групповые тренировки Тайский бокс
    16.00 - 16.30
    Полдник
    16.30 - 17.30
    Группа №1: Аквааэробика/Йоготерапия
    17.30 - 18.30
    Группа №2: Групповой фитнес
    18.00 - 19.00
    Ужин
    19.00 - 20.30
    Гимнастика для лица, лекции и мастер-классы по диетологии, психологии
    21.00
    Второй ужин
    21.30
    Отдых. Сон
Задать свой вопрос специалисту проекта!
Подпишись на рассылку и получи видеоматериалы по коррекции веса и восстановлению здоровья- бесплатно!